Eine amerikanische Umfrage hat aufgezeigt, dass nur wenige Frauen über den weiblichen Zyklus Bescheid wissen.1
Wir bringen Licht ins Dunkel:
Wusstest Du, dass die hormonellen Veränderungen im Zyklus auch Einfluss auf unsere Stimmung, Libido, Haut und sogar unsere sportliche Leistungsfähigkeit haben können? Schau’s Dir im Detail an.
Dass der Zyklus sogar Auswirkungen auf Dein Empfinden der Brüste haben kann, erläutert Dr. Ela in ihrem Video zum Thema Zyklus & Brüste
Was Du auf dieser Seite findest:
- Wie funktioniert der Zyklus der Frau?
- 1. Zyklushälfte: Desquamations- und Follikelphase vor dem Eisprung
- Zyklusmitte: Ovulation und fruchtbare Zyklusphase
- 2. Zyklushälfte: Gelbkörperphase nach dem Eisprungtag
- Wie kann ich meinen Zyklus berechnen und überwachen?
- Welche Rolle spielen Hormone im Menstruationszyklus?
- Was andere Frauen zum weiblichen Zyklus wissen wollen:
Wie funktioniert der Zyklus der Frau?
Der weibliche Zyklus beginnt mit der ersten Menstruation in der Pubertät und endet mit den Wechseljahren. Die häufigste Zykluslänge sind 27 Zyklustage.3
Verschiedene Zyklusstörungen, wie unregelmäßige Periode, können die Zyklus- und Menstruationslänge sowie die Periodenstärke beeinflussen. Daneben gibt es einige Funktionsstörungen oder Krankheiten, wie Endometriose, PCO oder eine Gelbköperschwäche, die den „normalen“ Ablauf des Menstruationszyklus beeinträchtigen können.
Wie unsere Grafik zeigt, unterteilt sich der Menstruationszyklus in zwei Zyklushälften. Dazwischen findet die fruchtbare Zyklusphase, in der der Eisprung erfolgt, statt. Bei einer Zyklusdauer von 27 Zyklustagen verläuft der weibliche Zyklus folgendermaßen:
1. Zyklushälfte: Desquamations- und Follikelphase vor dem Eisprung
In der ersten Zyklushälfte wird die alte Gebärmutterschleimhaut und der Gelbkörper mit der Periode ausgestoßen. Nach Menstruationsende wird neue Gebärmutterschleimhaut aufgebaut und parallel reifen die Eibläschen heran.
Desquamationsphase: Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut
Hormonentzug bewirkt den Rückgang der Gebärmutterschleimhaut und die Abstoßung der oberen Schicht der Gebärmutterschleimhaut.
Follikelphase: Follikelreifung & Aufbau der Schleimhaut
Während der Follikelphase bereitet sich der weibliche Körper auf eine Befruchtung reifer Eizellen vor. Während dieser Phase werden mehrere Eibläschen, auch Follikel genannt, gebildet. In den Eibläschen liegt jeweils eine einzige, noch unentwickelte Eizelle. Diese Eizellen entwickeln sich durch Einwirkung des Hormons FSH (follikelstimulierendes Hormon) im Eierstock. In den Wänden dieser Follikel wird das Hormon Östrogen gebildet.
In den ersten Tagen der Follikelphase ist der Östrogenspiegel noch niedrig. Die Follikel werden durch den Einfluss des FSH in den Eierstöcken immer größer, wodurch wiederum der Östrogenspiegel in den Tagen vor dem Eisprungzeitpunkt stetig ansteigt. Dieser Anstieg bewirkt, dass die Gebärmutterschleimhaut, die bei der letzten Blutung abgestoßen wurde, wieder neu aufgebaut wird (= Proliferationsphase).
Gleichzeitig verbessert sich in der 1. Zyklushälfte die Qualität des Zervixschleims. Die Spermien können jetzt besonders gut „reisen“. Die Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden ist während der Zeit kurz vor der Ovulation bis zum Eisprungtag am höchsten.3
Zyklusmitte: Ovulation und fruchtbare Zyklusphase
Während der Ovulation werden die Follikel mit dem Näherrücken des Eisprungs immer größer und somit steigt auch der Östrogenspiegel, was wiederum ein Signal für die Hirnanhangdrüse ist, vermehrt LH (luteinisierendes Hormon) auszuschütten.
Eisprungzeitpunkt im Menstruationszyklus
Das erhöhte LH-Niveau führt dazu, dass der am weitesten entwickelte Follikel platzt und seine nun reife Eizelle in den Eierstock freigibt. Der Eisprung hat also stattgefunden und die Eizelle bleibt eine kurze Zeit befruchtungsfähig.2
Nicht verwechseln: Die befruchtungsfähige Zeit der Eizelle entspricht nicht Deinen fruchtbaren Tagen. Eine Eizelle ist bis zu 24 Stunden befruchtungsfähig. Wie lange überleben Spermien? Bis zu 5 Tage. So ergibt sich ein Zeitraum von 6 Tagen, in denen Du fruchtbar bist.4
Verschiedene Eisprung-Symptome helfen Dir, den Eisprungtag zu bestimmen.
Weiblicher Zyklus: Sind mehrere Eisprünge möglich?
Generell wird nur eine der Eizellen freigesetzt. Allerdings sind zweieiige Zwillinge der Beweis, dass auch mehrere Eisprünge in Menstruationszyklen möglich sind. Allerdings: Wenn mehrere Eisprünge auftreten, so passiert dies im Abstand von wenigen Stunden. Ein zweiter Eisprung in größerem Abstand zum ersten ist nicht möglich, da das ansteigende Progesteron im Blut weitere Eisprünge verhindert.3 In manchen Zyklen, besonders nach Gabe von Hormonen zur Unterstützung der Eizellreifung können sich auch mal 2-3 Follikel bilden. Für mehrere Eisprünge in einem Zyklus müssen die Follikel aber alle ungefähr gleich groß und reif sein.
2. Zyklushälfte: Gelbkörperphase nach dem Eisprungtag
Mit dem Platzen des Follikels steigt in der Gelbkörperphase Deine Basaltemperatur um wenige zehntel Grad an und bleibt bis zur nächsten Regelblutung erhöht. Nach erreichen der Plateauphase bist Du bis zum Ende Deines Menstruationszyklus unfruchtbar.
Nach der Ovulation wird der Follikel in der Lutealphase in eine Drüse umgewandelt, die aufgrund ihrer Farbe Gelbkörper genannt wird (Gelbe Farbe: Fetteinlagerung). Der Gelbkörper erzeugt nun das Hormon Progesteron. Durch das gesteigerte Hormonniveau wird die Gebärmutterschleimhaut für die Einnistung der befruchteten Eizelle (Blastozyste) vorbereitet. Außerdem bewirkt es, dass der Zervixschleim wieder zähflüssig und weniger durchlässig wird und die Lebensdauer der Spermien dadurch abnimmt.2
Danach gibt es zwei Optionen, je nachdem, ob Du schwanger geworden bist oder nicht.
Vorbereitung auf die Monatsblutung
Option A: Wurde die Eizelle nicht befruchtet, kommt es zu keiner Schwangerschaft. Der Gelbkörper stirbt ca. 12 bis 16 Tage nach dem Eisprung ab und die Östrogen- und Progesteronspiegel sinken. Dadurch wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen, was bei vielen Frauen Regelschmerzen auslösen kann. Die Basaltemperatur sinkt und Deine Regelblutung setzt ein. Mit Einsetzen der monatlichen Blutungen beginnt ein neuer Menstruationszyklus.2
Weiblicher Zyklus nach der Befruchtung der Eizelle
Option B: Wenn die Eizelle befruchtet wurde, wandert sie vom Eierstock zur Gebärmutter, was einige Tage dauert. Ist sie dort angekommen, ist die Gebärmutterschleimhaut durch die Wirkung des Östrogens bereits für die Einnistung vorbereitet. Konnte sich die befruchtete Eizelle einnisten, bleibt der Gelbkörper weiter erhalten und beginnt, in großen Mengen Progesteron zu bilden. Dadurch wird die Gebärmutterschleimhaut nicht abgestoßen und die Regelblutung setzt nicht ein.2
Die Basaltemperatur bleibt auf erhöhtem Niveau und das Hormon hCG (humanes Choriongonadotropin) wird produziert. Diese Schwangerschaftsanzeichen zählen zu den zuverlässigen Symptomen, die auf eine Befruchtung hindeuten.
Wie kann ich meinen Zyklus berechnen und überwachen?
Zunächst ist es wichtig zu wissen, dass kein Zyklus gleich ist! Er kann sich von Frau zu Frau und von Monat zu Monat unterscheiden.
Um ein erstes Bewusstsein für die Zyklusdauer und seine Regelmäßigkeit zu erhalten, führen viele Frauen einen Regelkalender. Er kann Dir erste wichtige Hinweise zu Deinem Zyklusgeschehen liefern.
Haben Frauen einen Kinderwunsch oder möchten natürlich verhüten, behelfen sie sich oftmals mit einfachen Eisprungrechnern. Diese helfen aber nur bedingt bei der Berechnung Deines Menstruationszyklus, da sie von Durchschnittszyklen ausgehen.
Möchtest Du Deinen Zyklus berechnen, solltest Du dies mithilfe der zuverlässigen Eisprung-Symptome wie der Basaltemperatur und/oder der Beschaffenheit Deines Zervixschleims tun.
Die cyclotest mySense-App oder der Zykluscomputer cyclotest myWay können diese Symptome beobachten und Deinen individuellen Zyklus übersichtlich auswerten. Beide Tools sind Medizinprodukte und sowohl der Zykluscomputer als auch die Zyklus-App sind zur Verhütung zugelassen. Außerdem verfügen beide über einen integrierten Zykluskalender.
Welche Rolle spielen Hormone im Menstruationszyklus?
Der Menstruationszyklus der Frau wird von übergeordneten Zentren im Gehirn gesteuert, wobei die beiden Hormone FSH (Follikelstimulierendes Hormon) und LH (Luteinisierendes Hormon) eine besonders große Rolle spielen.3 Die Hirnanhangdrüse schüttet FSH und LH in das Blut aus, angeregt durch die Produktion von GnRH (Gonadotropine Releasing Hormone) durch den Hypothalamus im Gehirn.
Während des Menstruationszyklus verändern sich die Mengen der Hormone in Deinem Körper. Dieser Kreislauf kann sich auf folgendes auswirken:
- Deine Stimmung
- Deine Libido
- Deine sportliche Leistungsfähigkeit und
- Deine Haut
Klicke Dich durch unser Bilderkarussell, um zu erfahren, wie Du Deinen Zyklus optimal nutzen kannst. Schau Dir an, wie Deine Stimmung, Deine Libido, Deine sportliche Leistungsfähigkeit sowie Dein Hautbild sich während der unterschiedlichen Zyklusphasen verändern:
Die Zyklusphasen optimal genutzt
Es können sich darüber hinaus Veränderungen darin zeigen, wie Du Deine Brüste wahrnimmst. Denn die Brüste reagieren sehr sensibel auf hormonelle Veränderungen im Zyklus der Frau. Übrigens ist der letzte Tag der Periode auch der beste Tag, um die Brüste abzutasten. Klick Dich in das nachfolgende Video von Dr. Ela, um mehr zum Zusammenhang von weiblichem Zyklus und Brüsten zu erfahren:
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Was andere Frauen zum weiblichen Zyklus wissen wollen:
Quellen:
- 1 Lundsberg, L. S. et al.: Knowledge, attitudes, and practices regarding conception and fertility: a population-based survey among reproductive-age United States women. Fertility and Sterility, Vol. 101. 2014.
- 2 Malteser Arbeitsgruppe Natürliche Familienplanung (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
- 3 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
- 4 Weschler, T. (2016). Familienplanung: Das Standardwerk zur natürlichen Empfängnisverhütung, Kontrolle der Fruchtbarkeit sowie Erfüllung des Kinderwunsches. Deutschland: mvg Verlag.