Metodo sintotermico - cyclotest.ch

Ultimo aggiornamento il 25.07.2026

Lo sapevi che il metodo sintotermico si basa sul metodo della temperatura? In breve, si aggiunge semplicemente un altro sintomo per aumentare la precisione del calcolo.

Il metodo sintotermico ti convince? Scopri tutto quello che ti serve per la sua applicazione & quali strumenti digitali esistono.

Cosa trovi su questa pagina:

Che cos'è il metodo sintotermico?
Come funziona il metodo sintotermico?
Cosa rende il metodo sintotermico così sicuro?
Come applico il metodo sintotermico?
Regole del metodo sintotermico
Campi di applicazione del metodo sintotermico
FAQ

Che cos'è il metodo sintotermico?

Il metodo sintotermico fa parte dei metodi di pianificazione familiare naturale. Nel linguaggio comune viene spesso identificato con «il metodo naturale». Probabilmente perché il metodo sintotermico è il più sicuro di questi metodi. In realtà esistono anche il metodo della temperatura basale, il metodo del calendario e il metodo del muco cervicale (metodo Billings).

Il metodo sintotermico è concepito per identificare il giorno dell'ovulazione e quindi i giorni fertili del ciclo mestruale. Queste conoscenze possono essere usate in modo mirato per rimanere incinta, per un'osservazione naturale del ciclo o anche per una contraccezione senza ormoni. Il metodo combina due segnali affidabili dell'ovulazione: di solito il metodo della temperatura basale combinato con l'osservazione del muco cervicale.

Come funziona il metodo sintotermico?

Ed ecco come funziona il metodo sintotermico nella pratica:

Misurare la temperatura basale: il segnale di fertilità più importante per questo metodo è la temperatura basale, la temperatura corporea interna subito dopo il risveglio. Misurare la temperatura basale richiede un cosiddetto termometro basale. La temperatura al risveglio sale di almeno 0,2 gradi Celsius dopo l'ovulazione. Se riporti i valori misurati in una tabella del ciclo e li colleghi, ottieni una curva del ciclo, come si vede nell'immagine.
Annotare la consistenza del muco cervicale o del collo dell'utero: come secondo segnale di fertilità si usa di solito la consistenza del muco cervicale. Ad alcune donne l'osservazione del muco risulta difficile, perché non riescono a rilevare muco o cambiamenti. L'osservazione del collo dell'utero può sostituire quella del muco cervicale.

Inserimento dei sintomi corporei in una tabella del ciclo

Secondo segnale dell'ovulazione = il muco cervicale

Il muco cervicale cambia dall'inizio alla fine del ciclo. Mentre nel periodo non fertile appare in piccole quantità e piuttosto denso, nel periodo favorevole al concepimento diventa più fluido e più filante. Questi cambiamenti vengono osservati e analizzati nel metodo Billings.

Secondo segnale = il collo dell'utero

Palpi il collo dell'utero e la sua consistenza. I risultati del tuo autoesame del collo dell'utero danno indicazioni sulla tua fertilità.

Cosa rende il metodo sintotermico così sicuro?

Il metodo sintotermico offre un vantaggio decisivo: combina il segnale che l'ovulazione è già avvenuta (= aumento della temperatura basale) con un segnale che l'ovulazione sta per avvenire (= consistenza del muco cervicale o del collo dell'utero). Il nostro grafico te lo mostra a titolo di esempio. S+H ti indica il picco del muco cervicale, che annuncia l'ovulazione imminente, mentre l'aumento della temperatura si registra solo dopo l'ovulazione.

Diagramma su muco cervicale, collo dell'utero e temperatura basale

Metodo sintotermico: temperatura basale, consistenza del muco cervicale o del collo dell'utero come segnali di fertilità

Se i rapporti sessuali avvengono davvero solo nei giorni non fertili determinati con certezza, questo sistema è molto sicuro. Nei giorni fertili intorno all'ovulazione dovresti inoltre usare una contraccezione senza ormoni, per esempio un metodo di barriera, se non vuoi rimanere incinta. Applicato secondo le regole, il metodo sintotermico è considerato il metodo contraccettivo naturale più sicuro e affidabile.

Il metodo è inoltre privo di effetti collaterali e offre il vantaggio di poter dare indicazioni anche su eventuali disturbi del ciclo: chi conosce il proprio ciclo si accorge in fretta quando qualcosa non va. Il metodo sintotermico può per esempio dare indicazioni su un ciclo irregolare o su altre irregolarità del ciclo come un'insufficienza del corpo luteo.

Come applico il metodo sintotermico?

Puoi applicare il metodo manualmente oppure con l'aiuto di un computer del ciclo o di un'app per il ciclo. Ti mostriamo qui entrambe le possibilità.

Applicazione manuale: di cosa hai bisogno?

Una tabella del ciclo o un diario del ciclo per annotare la tua curva del ciclo
termometro basale, digitale o analogico, con due decimali, per misurare la temperatura basale
Una penna per riportare i tuoi valori di temperatura e gli altri segnali dell'ovulazione nella tua tabella del ciclo
Eventualmente una sveglia, per misurare possibilmente alla stessa ora, perché questo aumenta la precisione della misurazione.⁴
La padronanza delle regole del metodo sintotermico, per poter dedurre correttamente lo stato di fertilità dai dati del ciclo.

Strumenti: computer del ciclo sintotermici & app per il ciclo

L'analisi manuale del metodo sintotermico richiede esperienza, tempo e un occhio preciso. Gli strumenti di cyclotest possono aiutarti e farsi carico di una gran parte del «lavoro».

Termometro basale cyclotest mySense accanto a uno smartphone con l'app cyclotest: 36,87 °C, stato «altamente fertile», «Lifetime»

cyclotest mySense Lifetime

cyclotest mySense e cyclotest myWay funzionano entrambi secondo il metodo sintotermico.
Entrambi i prodotti analizzano due sintomi dell'ovulazione: o temperatura basale + picco del muco cervicale, oppure temperatura basale + risultati dei test di ovulazione.
Entrambi i prodotti sono adatti in caso di desiderio di maternità e per un monitoraggio naturale del ciclo. cyclotest myWay è inoltre omologato per la contraccezione.
L'analisi avviene automaticamente e facilita l'applicazione.
Il metodo è molto affidabile se applicato correttamente.
Le osservazioni del collo dell'utero possono essere registrate, ma non analizzate.

La schermata mostra quali dati si possono inserire nell'app cyclotest mySense.

cyclotest mySense: possibilità di inserimento

Regole del metodo sintotermico

I giorni non fertili dopo l'ovulazione sono più semplici da determinare di quelli precedenti. Possono essere accertati con un doppio controllo grazie all'aumento della temperatura e al cambiamento della qualità del muco cervicale. Per poter presumere una fase non fertile all'inizio del ciclo, prima del giorno dell'ovulazione, nel ciclo mestruale precedente deve esserci stata una fase alta della temperatura.

Ti spieghiamo in breve le regole più importanti per applicare il metodo sintotermico:

Regola del meno 8: la cosiddetta regola del meno 8 stabilisce che i 7 giorni prima del primo valore di temperatura elevato devono essere considerati favorevoli al concepimento. L'8° giorno prima dell'aumento sarebbe quindi l'ultimo giorno non fertile del ciclo. Questa regola può essere applicata solo quando il primo valore di temperatura più alto è stato determinato su almeno 12 cicli. Se la consistenza del muco indica la fertilità già prima, il periodo fertile inizia già in quel momento.
Regola dei 5 giorni: se non ci sono ancora 12 analisi, si applica la regola dei 5 giorni. Nel primo ciclo in cui applichi il metodo sintotermico dovresti però considerare la fertilità fin dal primo giorno, perché in alcune donne bisogna aspettarsi variazioni più grandi. Dal 2° ciclo, i primi 5 giorni del ciclo sono considerati non fertili, finché il muco non segnala già prima un periodo «favorevole al concepimento». Se durante i primi 12 cicli un aumento della temperatura è avvenuto il 12° giorno del ciclo o prima, bisogna considerare il periodo fertile già prima e vale la regola del meno 8.
Giorni non fertili con l'esame del collo dell'utero: se sostituisci l'esame del muco cervicale con quello del collo dell'utero, vale quanto segue: se dopo le mestruazioni questo resta invariato, puoi presumere di non essere fertile. A meno che la regola dei 5 giorni o la regola del meno 8 non indichi già i giorni fertili.
Giorni altamente fertili con l'esame del collo dell'utero: se il collo dell'utero è alto, morbido e ben aperto, si possono presumere giorni altamente fertili. Bisogna osservare un collo dell'utero duro e chiuso per tre giorni consecutivi per poter presumere, insieme alla temperatura, un periodo non fertile dopo il momento dell'ovulazione. Quanto a sicurezza, la combinazione con la misurazione della temperatura equivale alla combinazione di misurazione della temperatura e osservazione del muco.²

Campi di applicazione del metodo sintotermico

Molte coppie applicano questo metodo per dare un aiuto mirato al loro desiderio di maternità. Altre coppie lo usano per la contraccezione naturale.

Desiderio di maternità: aumentare le probabilità con rapporti nei giorni giusti

Se desideri una gravidanza, questo metodo può essere molto utile. Grazie alla percezione della fertilità puoi determinare rapidamente se e in quale periodo avviene la tua ovulazione. Si individuano quindi anche i giorni altamente fertili del ciclo mestruale, in cui la fecondazione della cellula uovo è più probabile ed è possibile rimanere incinta rapidamente.

Si possono inoltre scoprire eventuali irregolarità del ciclo, come un'insufficienza del corpo luteo, che possono indicare una malattia ginecologica ed essere d'ostacolo alla realizzazione del desiderio di maternità.

Contraccezione naturale con il metodo sintotermico

Grazie al doppio controllo di due sintomi, il metodo sintotermico è considerato la protezione contraccettiva più sicura senza sostanze ormonali.⁴ I rapporti sessuali non protetti sono ammessi solo nei giorni non fertili. Nei giorni fertili intorno all'ovulazione bisogna inoltre usare contraccettivi senza ormoni o rinunciare ai rapporti. Si prestano i metodi di barriera come il diaframma o il preservativo.

Ma attenzione: il diaframma viene spesso usato con un prodotto chimico che può alterare il muco cervicale.

Osservazione precisa del ciclo

Naturalmente, anche tenere un calendario del ciclo aiuta a conoscere meglio i processi del proprio corpo. Ma il metodo sintotermico amplia enormemente il quadro d'insieme, perché i legami e le irregolarità si riconoscono meglio:

In questo ciclo c'è stata davvero un'ovulazione?
La mia seconda metà del ciclo era accorciata?
Sono in ritardo perché questa volta la mia ovulazione è avvenuta molto più tardi del solito?
Il mio umore è forse cattivo perché le mestruazioni si avvicinano?

FAQ

Quanto è sicuro il metodo sintotermico?

Se applichi il metodo sintotermico secondo le regole, è tra i più sicuri dei metodi naturali senza ormoni. Devi usare una contraccezione aggiuntiva o rinunciare ai rapporti solo nei giorni fertili. Leggi qui di più sulla sicurezza e sull'applicazione del metodo sintotermico.

Come funziona il metodo sintotermico?

Il metodo sintotermico consiste nell'analizzare due sintomi dell'ovulazione. Da un lato misuri ogni mattina la tua temperatura basale e dall'altro puoi osservare e analizzare il tuo muco cervicale oppure documentare i cambiamenti del tuo collo dell'utero.

Fonti:

¹ Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (Hrsg.): Sichergehn. Verhütung für sie und ihn. Köln 2013.
² Malteser Arbeitsgruppe NFP (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
³ Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage, Heidelberg 2007.
⁴ Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
⁵ Clinical evaluation in accordance with the European Medical Device Directive 93/42/EEC & MEDDEV 2.7.1. Cyclotest myWay und Cyclotest my Sense APP. 2019.