… la temperatura basale varia di 0,2°C nel corso del ciclo e che con queste conoscenze puoi individuare i tuoi giorni fertili?
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Che cos'è il metodo della temperatura?
Puoi usare il metodo della temperatura sia per la contraccezione senza ormoni sia in caso di desiderio di maternità. Fa parte dei metodi di pianificazione familiare naturale e si basa sull'aumento della temperatura dopo l'ovulazione1. Documentando e analizzando la tua temperatura basale puoi stabilire se c'è stata un'ovulazione e quando è terminata. Una volta terminata, la tua temperatura sale di almeno 0,2°C e resta elevata per il resto del ciclo. Dopo l'ovulazione la cellula uovo può essere fecondata per un massimo di 24 ore, poi inizia la tua fase non fertile, la seconda metà del ciclo.
Se documenti l'andamento della tua temperatura su più cicli, puoi delimitare meglio anche i giorni fertili prima dell'ovulazione. Come forse già sai, è possibile rimanere incinta già prima dell'ovulazione. Scopri come succede nell'articolo: Quanto sopravvivono gli spermatozoi? Buono a sapersi: il metodo del calendario è alla base della maggior parte delle semplici app per il ciclo che non richiedono valori di temperatura.
Perché la temperatura cambia?
Il ciclo femminile è regolato da diversi ormoni. Questi a loro volta influenzano tantissime cose: la nostra pelle, il nostro umore, perfino il nostro desiderio sessuale. Anche la nostra temperatura corporea interna ne è influenzata. Questa influenza non è casuale, ma segue uno schema. Ed è proprio questo schema che il metodo della temperatura sfrutta.
Come funziona il metodo della temperatura?
L'analisi della temperatura basale consiste nel calcolare, in base alla tua curva della temperatura basale, i tuoi giorni non fertili e i giorni fertili. Per la misurazione ti serve necessariamente un termometro basale (un termometro clinico con due decimali) o un computer del ciclo. Subito dopo il risveglio dovresti misurare la temperatura basale. Puoi poi riportare i valori misurati in una tabella del ciclo e analizzarli, oppure usare un'app per il ciclo.
Nel grafico vedi la documentazione dei valori misurati in una curva della temperatura basale. Si vede chiaramente che la curva del ciclo si divide in una fase bassa e una fase alta. Si parla anche di prima e seconda metà del ciclo. Poiché si tratta di un aumento minimo della temperatura, è importante misurare con una precisione di due decimali. Il metodo della temperatura basale prevede alcune regole di analisi. Per esempio, si parla di fase alta, e quindi di non fertilità, solo quando sono stati misurati tre valori elevati in tre giorni consecutivi.
Metodo della temperatura: sfruttare le variazioni della temperatura basale
Perché tu non debba imparare queste regole, è consigliabile usare l'app cyclotest mySense o il computer del ciclo cyclotest myWay. Questi strumenti si occupano dell'analisi per te.
cyclotest mySense non si limita ad analizzare in modo affidabile la tua temperatura basale: puoi includere nell'analisi anche il muco cervicale (metodo sintotermico) o i test di ovulazione.
Vantaggi e svantaggi del metodo della temperatura
Un confronto dei metodi contraccettivi mostra che il metodo della temperatura offre numerosi vantaggi:
Gli svantaggi si possono riassumere così:
Quanto è sicuro il metodo della temperatura basale?
Da solo, il metodo della temperatura basale offre una sicurezza contraccettiva inferiore rispetto alla combinazione con altri sintomi affidabili dell'ovulazione come il muco cervicale. Questo perché la temperatura basale indica soltanto che c'è stata un'ovulazione. Se l'ovulazione si verifica molto prima rispetto ai cicli precedenti, manca il «sistema di preallarme» che ti dice che questa volta i giorni fertili iniziano più rapidamente dopo la mestruazione. Per questo, nella pianificazione familiare naturale usata a scopo contraccettivo, l'analisi avviene idealmente sempre in modo sintotermico, cioè includendo il sintomo del muco cervicale.2
Combinazione con altri metodi
Il metodo della temperatura basale è la base perfetta per la contraccezione naturale, ma anche per individuare i giorni più adatti ai rapporti sessuali in caso di desiderio di maternità. Si prestano le seguenti combinazioni:
Confronto tra metodo della temperatura e metodo sintotermico
| Criterio | Metodo della temperatura | Metodo sintotermico |
|---|---|---|
| Base | Misurazione della temperatura basale | Misurazione della temperatura basale + osservazione del muco cervicale |
| Impegno richiesto | Relativamente basso, è richiesta la misurazione quotidiana della temperatura | Un po' più alto, perché vanno documentati più parametri |
L'impegno aggiuntivo del metodo sintotermico vale la pena, perché i giorni fertili e l'ovulazione possono così essere delimitati con ancora più precisione.
Fonti:
- 1 Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg 2007.
- 2 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) (Hrsg.): Broschüre „Sichergehn – Verhütung für sie und ihn“. Köln 2013.