Un sondaggio americano ha mostrato che solo poche donne conoscono bene il ciclo femminile.
Facciamo chiarezza:
Cosa trovi su questa pagina:
- Come funziona il ciclo della donna?
- 1a metà del ciclo: fase di desquamazione e fase follicolare prima dell'ovulazione
- Metà del ciclo: ovulazione e fase fertile del ciclo
- 2a metà del ciclo: fase luteale dopo il giorno dell'ovulazione
- Come posso calcolare e monitorare il mio ciclo?
- Che ruolo hanno gli ormoni nel ciclo mestruale?
- Cosa vogliono sapere altre donne sul ciclo femminile:
Come funziona il ciclo della donna?
Il ciclo femminile inizia con la prima mestruazione nella pubertà e termina con la menopausa. La lunghezza del ciclo più frequente è di 27 giorni.
Diversi disturbi del ciclo, come mestruazioni irregolari, possono influenzare la lunghezza del ciclo e delle mestruazioni e l'intensità del flusso. Esistono inoltre disturbi funzionali o malattie, come endometriosi, PCOS o insufficienza del corpo luteo, che possono compromettere il decorso «normale» del ciclo mestruale.
Le fasi del ciclo femminile
Come mostra il nostro grafico, il ciclo mestruale si divide in due metà. Nel mezzo si svolge la fase fertile del ciclo, in cui avviene l'ovulazione. Con una durata del ciclo di 27 giorni, il ciclo femminile si svolge così:
1a metà del ciclo: fase di desquamazione e fase follicolare prima dell'ovulazione
Nella prima metà del ciclo, la vecchia mucosa uterina e il corpo luteo vengono espulsi con le mestruazioni. Dopo la fine della mestruazione si costruisce nuova mucosa uterina e in parallelo maturano i follicoli.
Fase di desquamazione: eliminazione della mucosa uterina
La sospensione ormonale provoca la regressione della mucosa uterina e l'eliminazione del suo strato superiore.
Fase follicolare: maturazione dei follicoli & ricostruzione della mucosa
Durante la fase follicolare il corpo femminile si prepara alla fecondazione di cellule uovo mature. In questa fase si formano diversi follicoli. In ogni follicolo si trova una sola cellula uovo ancora non sviluppata. Queste cellule uovo si sviluppano nell'ovaio sotto l'effetto dell'ormone FSH (ormone follicolo-stimolante). Nelle pareti di questi follicoli si forma l'ormone estrogeno.
Nei primi giorni della fase follicolare il livello di estrogeni è ancora basso. Sotto l'influsso dell'FSH i follicoli nelle ovaie diventano sempre più grandi, facendo salire costantemente il livello di estrogeni nei giorni prima dell'ovulazione. Questo aumento fa sì che la mucosa uterina, eliminata con l'ultima mestruazione, venga ricostruita (= fase di proliferazione).
Andamento ormonale nella 1a metà del ciclo
Allo stesso tempo, nella 1a metà del ciclo migliora la qualità del muco cervicale. Gli spermatozoi ora possono «viaggiare» particolarmente bene. La probabilità di rimanere incinta è massima nel periodo da poco prima dell'ovulazione fino al giorno dell'ovulazione.
Metà del ciclo: ovulazione e fase fertile del ciclo
Durante l'ovulazione, i follicoli diventano sempre più grandi con l'avvicinarsi dell'ovulazione e il livello di estrogeni sale, il che a sua volta è un segnale per l'ipofisi di rilasciare più LH (ormone luteinizzante).
Andamento ormonale durante l'ovulazione
Momento dell'ovulazione nel ciclo mestruale
L'elevato livello di LH fa scoppiare il follicolo più sviluppato, che libera nell'ovaio la sua cellula uovo ormai matura. L'ovulazione è quindi avvenuta e la cellula uovo resta fecondabile per un breve periodo.
Da non confondere: il periodo in cui la cellula uovo è fecondabile non corrisponde ai tuoi giorni fertili. Una cellula uovo è fecondabile fino a 24 ore. Quanto sopravvivono gli spermatozoi? Fino a 5 giorni. Ne risulta un periodo di 6 giorni in cui sei fertile.
Diversi sintomi dell'ovulazione ti aiutano a determinare il giorno dell'ovulazione.
Ciclo femminile: sono possibili più ovulazioni?
In generale viene liberata solo una delle cellule uovo. Ma i gemelli eterozigoti sono la prova che anche più ovulazioni sono possibili nei cicli mestruali. Però: se avvengono più ovulazioni, succede a distanza di poche ore. Una seconda ovulazione a maggiore distanza dalla prima non è possibile, perché il progesterone che sale nel sangue impedisce altre ovulazioni. In alcuni cicli, specialmente dopo la somministrazione di ormoni a sostegno della maturazione delle cellule uovo, possono formarsi anche 2-3 follicoli. Ma per più ovulazioni in un ciclo i follicoli devono essere tutti circa della stessa grandezza e maturità.
2a metà del ciclo: fase luteale dopo il giorno dell'ovulazione
Con lo scoppio del follicolo, nella fase luteale la tua temperatura basale sale di alcuni decimi di grado e resta elevata fino alla mestruazione successiva. Raggiunta la fase di plateau, sei non fertile fino alla fine del tuo ciclo mestruale.
Dopo l'ovulazione, nella fase luteale il follicolo si trasforma in una ghiandola chiamata corpo luteo per via del suo colore (colore giallo: deposito di grasso). Il corpo luteo produce ora l'ormone progesterone. Il livello ormonale aumentato prepara la mucosa uterina all'annidamento della cellula uovo fecondata (blastocisti). Inoltre fa sì che il muco cervicale torni denso e meno permeabile, riducendo così la durata di vita degli spermatozoi.
Andamento ormonale nella 2a metà del ciclo
Poi ci sono due opzioni, a seconda che tu sia rimasta incinta o no.
Preparazione alla mestruazione
Opzione A: se la cellula uovo non è stata fecondata, non c'è gravidanza. Il corpo luteo muore circa 12-16 giorni dopo l'ovulazione e i livelli di estrogeni e progesterone scendono. La mucosa uterina viene così eliminata, il che in molte donne può provocare dolori mestruali. La temperatura basale scende e iniziano le tue mestruazioni. Con l'inizio del flusso mensile comincia un nuovo ciclo mestruale.
Andamento ormonale alla fine del ciclo
Ciclo femminile dopo la fecondazione della cellula uovo
Opzione B: se la cellula uovo è stata fecondata, migra dall'ovaio all'utero, il che richiede alcuni giorni. Una volta arrivata, la mucosa uterina è già preparata all'annidamento grazie all'effetto degli estrogeni. Se la cellula uovo fecondata è riuscita ad annidarsi, il corpo luteo resta e comincia a produrre grandi quantità di progesterone. Così la mucosa uterina non viene eliminata e le mestruazioni non iniziano.
La temperatura basale resta a un livello elevato e viene prodotto l'ormone hCG (gonadotropina corionica umana). Questi segni di gravidanza contano tra i sintomi affidabili che indicano una fecondazione.
Andamento del ciclo in caso di gravidanza
Come posso calcolare e monitorare il mio ciclo?
Prima di tutto è importante sapere che nessun ciclo è uguale all'altro! Può variare da donna a donna e da mese a mese.
Per acquisire una prima consapevolezza della durata del ciclo e della sua regolarità, molte donne tengono un calendario mestruale. Può darti prime indicazioni importanti sul tuo ciclo.
Altre donne si aiutano spesso con semplici calcolatori dell'ovulazione. Questi però aiutano solo in parte a calcolare il tuo ciclo mestruale, perché partono da cicli medi.
Se vuoi calcolare il tuo ciclo, dovresti farlo con l'aiuto dei sintomi affidabili dell'ovulazione come la temperatura basale e/o la consistenza del tuo muco cervicale.
La nostra app cyclotest mySense o il computer del ciclo cyclotest myWay possono osservare questi sintomi e analizzare in modo chiaro il tuo ciclo individuale. Entrambi gli strumenti sono dispositivi medici e sono collegati a un termometro. Entrambi dispongono inoltre di un calendario del ciclo integrato. I giorni fertili vengono calcolati in modo individuale e affidabile e si possono documentare anche sintomi aggiuntivi come umore o libido.
Che ruolo hanno gli ormoni nel ciclo mestruale?
Il ciclo mestruale della donna è controllato da centri superiori nel cervello, con un ruolo particolarmente importante dei due ormoni FSH (ormone follicolo-stimolante) e LH (ormone luteinizzante). L'ipofisi rilascia FSH e LH nel sangue, stimolata dalla produzione di GnRH (ormone di rilascio delle gonadotropine) da parte dell'ipotalamo nel cervello.
Durante il ciclo mestruale cambiano le quantità di ormoni nel tuo corpo. Questo circuito può influire su:
- il tuo umore
- la tua libido
- le tue prestazioni sportive e
- la tua pelle
Sfoglia il nostro carosello di immagini per scoprire come sfruttare al meglio il tuo ciclo. Guarda come il tuo umore, la tua libido, le tue prestazioni sportive e la tua pelle cambiano durante le diverse fasi del ciclo:
Le fasi del ciclo sfruttate al meglio
Possono inoltre mostrarsi cambiamenti nel modo in cui percepisci il tuo seno. Il seno reagisce infatti in modo molto sensibile ai cambiamenti ormonali nel ciclo della donna. Tra l'altro, l'ultimo giorno delle mestruazioni è anche il giorno migliore per palpare il seno.
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Temperatura basale
La temperatura basale si misura al mattino dopo il risveglio. Per questo questa temperatura corporea si chiama anche temperatura al risveglio. Di notte la temperatura corporea scende al suo valore più basso; di giorno sale lentamente e raggiunge il massimo nel pomeriggio. Nel corso del ciclo il livello della temperatura cambia in modo tipico, il che permette di trarre conclusioni sull'ovulazione e quindi sui giorni fertili & non fertili.
Cosa vogliono sapere altre donne sul ciclo femminile:
Fonti:
- 1 Lundsberg, L. S. et al.: Knowledge, attitudes, and practices regarding conception and fertility: a population-based survey among reproductive-age United States women. Fertility and Sterility, Vol. 101. 2014.
- 2 Malteser Arbeitsgruppe Natürliche Familienplanung (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
- 3 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
- 4 Weschler, T. (2016). Familienplanung: Das Standardwerk zur natürlichen Empfängnisverhütung, Kontrolle der Fruchtbarkeit sowie Erfüllung des Kinderwunsches. Deutschland: mvg Verlag.