Méthode symptothermique

Dernière mise à jour le 25.07.2026

Savais-tu que la méthode symptothermique repose sur la méthode des températures? En bref, on y ajoute simplement un symptôme supplémentaire pour augmenter la précision du calcul.

La méthode symptothermique te convainc? Découvre tout ce qu'il te faut pour son application & quels assistants numériques existent.

Ce que tu trouveras sur cette page:

Qu'est-ce que la méthode symptothermique?
Comment fonctionne la méthode symptothermique?
Qu'est-ce qui rend la méthode symptothermique si fiable?
Comment appliquer la méthode symptothermique?
Règles de la méthode symptothermique
Domaines d'application de la méthode symptothermique
FAQ

Qu'est-ce que la méthode symptothermique?

La méthode symptothermique fait partie des méthodes de planification familiale naturelle (PFN). Dans le langage courant, elle est souvent assimilée à «la méthode PFN». Cela tient sans doute au fait que la méthode symptothermique est la plus fiable de ces méthodes. Il existe en effet aussi la méthode de la température basale, la méthode du calendrier et la méthode de la glaire cervicale (méthode Billings).

La méthode symptothermique est conçue pour identifier le jour de l'ovulation et donc les jours fertiles du cycle menstruel. Ce savoir peut être utilisé de manière ciblée pour tomber enceinte, pour une observation naturelle du cycle ou encore pour une contraception sans hormones. La méthode combine deux signes d'ovulation fiables: le plus souvent la méthode de la température basale combinée à l'observation de la glaire cervicale.

Comment fonctionne la méthode symptothermique?

Et voici comment la méthode symptothermique fonctionne en pratique:

Mesurer la température basale: le signe de fertilité le plus important pour cette méthode est la température basale, la température centrale du corps juste après le réveil. Mesurer la température basale nécessite ce qu'on appelle un thermomètre basal. La température au réveil monte d'au moins 0,2 degré Celsius après l'ovulation. Si tu reportes les valeurs mesurées dans une feuille de cycle et que tu les relies, tu obtiens une courbe de cycle, comme sur l'image.
Noter la consistance de la glaire cervicale ou du col de l'utérus: comme deuxième signe de fertilité, on utilise le plus souvent la consistance de la glaire cervicale. Certaines femmes ont du mal à observer la glaire, parce qu'elles ne constatent pas de glaire ou pas de changement. L'observation du col de l'utérus peut remplacer celle de la glaire cervicale.

Report des symptômes corporels dans une feuille de cycle

Deuxième signe d'ovulation = la glaire cervicale

La glaire cervicale, aussi appelée mucus cervical, change du début à la fin du cycle. Alors qu'elle apparaît en petites quantités et plutôt épaisse pendant la période infertile, elle devient plus fluide et plus filante pendant la période propice à la conception. Ces changements sont observés et analysés dans la méthode Billings.

Deuxième signe = le col de l'utérus

Tu palpes le col de l'utérus et sa consistance. Les résultats de ton auto-examen du col de l'utérus donnent des indications sur ta fertilité.

Qu'est-ce qui rend la méthode symptothermique si fiable?

La méthode symptothermique offre un avantage décisif: elle combine le signe que l'ovulation a déjà eu lieu (= hausse de la température basale) avec un signe que l'ovulation va avoir lieu (= consistance de la glaire cervicale ou du col de l'utérus). Notre graphique te le montre à titre d'exemple. S+H t'indique le pic de glaire cervicale, qui annonce l'ovulation imminente, tandis que la hausse de température ne s'observe qu'après l'ovulation.

Diagramme sur la glaire cervicale, le col de l'utérus et la température basale

Méthode symptothermique: température basale, consistance de la glaire cervicale ou du col de l'utérus comme signes de fertilité

Si les rapports sexuels n'ont effectivement lieu que pendant les jours infertiles déterminés avec certitude, ce système est très fiable. Pendant les jours fertiles autour de l'ovulation, tu devrais en plus utiliser une contraception sans hormones, par exemple une méthode barrière, si tu ne veux pas tomber enceinte. Appliquée dans les règles, la méthode symptothermique est considérée comme la méthode de contraception naturelle la plus sûre et la plus fiable.

La méthode est en outre sans effets secondaires et offre l'avantage de pouvoir aussi donner des indications sur d'éventuels troubles du cycle: qui connaît son cycle remarque vite quand quelque chose ne va pas. La méthode symptothermique peut ainsi donner des indications sur un cycle irrégulier ou d'autres irrégularités du cycle comme une insuffisance du corps jaune.

Comment appliquer la méthode symptothermique?

Tu peux appliquer la méthode soit manuellement, soit à l'aide d'un ordinateur de cycle ou d'une app de cycle. Nous te présentons ici les deux possibilités.

Application manuelle: de quoi as-tu besoin?

Une feuille de cycle ou un journal de cycle pour noter ta courbe de cycle
thermomètre basal, numérique ou analogique, à deux décimales, pour mesurer la température basale
Un stylo pour reporter tes valeurs de température et les autres signes d'ovulation dans ta feuille de cycle
Éventuellement un réveil, pour mesurer si possible à la même heure, car cela augmente la précision de la mesure.⁴
La maîtrise des règles de la méthode symptothermique, pour pouvoir déduire correctement le statut de fertilité à partir des données du cycle.

Outils: ordinateurs de cycle symptothermiques & apps de cycle

L'analyse manuelle de la méthode symptothermique demande de l'expérience, du temps et un œil précis. Les outils de cyclotest peuvent t'y aider et prendre en charge une grande partie du «travail».

Thermomètre basal cyclotest mySense à côté d'un smartphone avec l'app cyclotest: 36,87 °C, statut «hautement fertile», «Lifetime»

cyclotest mySense Lifetime

cyclotest mySense et cyclotest myWay fonctionnent tous les deux selon la méthode symptothermique.
Les deux produits analysent deux symptômes d'ovulation: soit température basale + pic de glaire cervicale, soit température basale + résultats de tests d'ovulation.
Les deux produits conviennent en cas de désir d'enfant et pour un suivi naturel du cycle. cyclotest myWay est en plus homologué pour la contraception.
L'analyse se fait automatiquement et facilite l'application.
La méthode est très fiable lorsqu'elle est appliquée correctement.
Les observations du col de l'utérus peuvent aussi être saisies, mais pas analysées.

L'écran montre les saisies possibles dans l'app cyclotest mySense.

cyclotest mySense: possibilités de saisie

Règles de la méthode symptothermique

Les jours infertiles après l'ovulation sont plus simples à déterminer que ceux d'avant. Ils peuvent être constatés en double contrôle grâce à la hausse de température et au changement de qualité de la glaire cervicale. Pour pouvoir supposer une phase infertile en début de cycle, avant le jour de l'ovulation, il faut qu'il y ait eu une phase haute de température dans le cycle menstruel précédent.

Nous t'expliquons brièvement les règles les plus importantes pour appliquer la méthode symptothermique:

Règle des moins 8: la règle dite des moins 8 stipule que les 7 jours précédant la première valeur de température élevée doivent être considérés comme propices à la conception. Le 8e jour avant la hausse serait donc le dernier jour infertile du cycle. Cette règle ne peut être appliquée que lorsque la première valeur de température plus élevée a été déterminée sur au moins 12 cycles. Si la consistance de la glaire indique la fertilité plus tôt, la période fertile commence dès ce moment-là.
Règle des 5 jours: s'il n'y a pas encore 12 analyses, on applique la règle des 5 jours. Lors du premier cycle où tu appliques la méthode symptothermique, tu devrais cependant compter avec la fertilité dès le premier jour, car chez certaines femmes il faut s'attendre à des variations plus importantes. À partir du 2e cycle, les 5 premiers jours du cycle sont considérés comme infertiles, tant que la glaire n'indique pas plus tôt une période «propice à la conception». Si, au cours des 12 premiers cycles, une hausse de température a eu lieu le 12e jour du cycle ou plus tôt, il faut aussi compter plus tôt avec la période fertile et c'est la règle des moins 8 qui s'applique.
Jours infertiles avec l'examen du col de l'utérus: si tu remplaces l'examen de la glaire cervicale par celui du col de l'utérus, la règle est la suivante: si après les règles celui-ci reste inchangé, tu peux partir du principe que tu es infertile. À moins que la règle des 5 jours ou la règle des moins 8 n'indique déjà les jours fertiles.
Jours hautement fertiles avec l'examen du col de l'utérus: si le col de l'utérus est haut, mou et bien ouvert, on peut supposer des jours hautement fertiles. Il faut observer un col de l'utérus dur et fermé pendant trois jours consécutifs pour pouvoir, en lien avec la température, partir du principe d'une période infertile après le moment de l'ovulation. En matière de fiabilité, la combinaison avec la mesure de la température équivaut à la combinaison de la mesure de température et de l'observation de la glaire.²

Domaines d'application de la méthode symptothermique

Beaucoup de couples appliquent cette méthode pour donner un coup de pouce ciblé à leur désir d'enfant. D'autres couples l'utilisent pour la contraception naturelle.

Désir d'enfant: augmenter ses chances en ayant des rapports aux bons jours

Si tu désires ardemment une grossesse, cette méthode peut être très utile. Grâce à la perception de la fertilité, tu peux rapidement déterminer si et dans quelle période ton ovulation a lieu. On détermine donc aussi les jours hautement fertiles du cycle menstruel, où la fécondation de l'ovule est la plus probable et où il est possible de tomber enceinte rapidement.

D'éventuelles irrégularités du cycle, comme une insuffisance du corps jaune, qui peuvent indiquer une maladie gynécologique et faire obstacle à la réalisation du désir d'enfant, peuvent également être détectées.

Contraception naturelle avec la méthode symptothermique

Grâce au double contrôle de deux symptômes, la méthode symptothermique est considérée comme la protection contraceptive la plus sûre sans substances hormonales.⁴ Les rapports sexuels non protégés ne sont permis que pendant les jours infertiles. Pendant les jours fertiles autour de l'ovulation, il faut en plus utiliser des moyens de contraception sans hormones ou renoncer aux rapports. Les méthodes barrières comme le diaphragme ou le préservatif s'y prêtent bien.

Mais attention: le diaphragme est souvent utilisé avec un produit chimique qui peut modifier la glaire cervicale.

Observation précise du cycle

Bien sûr, tenir un calendrier de cycle permet aussi de mieux connaître les processus de son corps. Mais la méthode symptothermique élargit énormément la vue d'ensemble, car les liens et les irrégularités se reconnaissent mieux:

Y a-t-il vraiment eu une ovulation ce cycle-ci?
Ma deuxième moitié de cycle était-elle raccourcie?
Suis-je en retard parce que mon ovulation a eu lieu nettement plus tard que d'habitude cette fois-ci?
Mon humeur est-elle mauvaise parce que mes règles approchent?

FAQ

Quelle est la fiabilité de la méthode symptothermique?

Si tu appliques la méthode symptothermique dans les règles, elle compte parmi les plus fiables des méthodes naturelles sans hormones. Tu ne dois utiliser une contraception supplémentaire ou renoncer aux rapports sexuels que pendant les jours fertiles. Lis ici plus d'informations sur la fiabilité et l'application de la méthode symptothermique.

Comment fonctionne la méthode symptothermique?

La méthode symptothermique consiste à analyser deux symptômes d'ovulation. D'une part, tu mesures chaque matin ta température basale et d'autre part, tu peux soit observer et analyser ta glaire cervicale, soit documenter les changements de ton col de l'utérus.

Sources:

¹ Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (Hrsg.): Sichergehn. Verhütung für sie und ihn. Köln 2013.
² Malteser Arbeitsgruppe NFP (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
³ Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage, Heidelberg 2007.
⁴ Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
⁵ Clinical evaluation in accordance with the European Medical Device Directive 93/42/EEC & MEDDEV 2.7.1. Cyclotest myWay und Cyclotest my Sense APP. 2019.