… la température basale varie de 0,2°C au cours du cycle et qu'avec ce savoir, tu peux trouver tes jours fertiles?
Ce que tu trouveras sur cette page:
- Qu'est-ce que la méthode des températures?
- Pourquoi la température change-t-elle?
- Comment fonctionne la méthode des températures?
- Avantages et inconvénients de la méthode des températures
- Quelle est la fiabilité de la méthode de la température basale?
- Combinaison avec d'autres méthodes
- Comparaison entre méthode des températures et méthode symptothermique
Qu'est-ce que la méthode des températures?
Tu peux utiliser la méthode des températures aussi bien pour une contraception sans hormones qu'en cas de désir d'enfant. Elle fait partie des méthodes de planification familiale naturelle (PFN) et repose sur la hausse de température après l'ovulation1. En documentant et en analysant ta température basale, tu peux déterminer si une ovulation a eu lieu et quand elle est passée. Une fois l'ovulation terminée, ta température augmente d'au moins 0,2°C et reste élevée pour le reste du cycle. Après l'ovulation, l'ovule peut être fécondé pendant 24 heures au maximum, ensuite commence ta phase infertile, la deuxième moitié du cycle.
Si tu documentes ta courbe de température sur plusieurs cycles, tu peux aussi mieux cerner les jours fertiles avant l'ovulation. Car comme tu le sais peut-être déjà, il est possible de tomber enceinte avant même l'ovulation. Tu découvriras comment cela se produit dans l'article: Combien de temps survivent les spermatozoïdes? Bon à savoir: la méthode du calendrier est à la base de la plupart des apps de cycle simples qui ne te demandent pas de valeurs de température.
Pourquoi la température change-t-elle?
Le cycle de la femme est régi par différentes hormones. Celles-ci ont une influence sur tant de choses: notre peau, notre humeur, même notre libido. Notre température corporelle interne est elle aussi influencée. Cette influence n'est pas «aléatoire», elle suit un schéma. Et c'est précisément ce schéma que la méthode des températures exploite.
Comment fonctionne la méthode des températures?
L'analyse de la température basale consiste à calculer, à partir de ta courbe de température basale, tes jours infertiles et tes jours fertiles. Pour la mesure, il te faut impérativement un thermomètre basal (un thermomètre médical à deux décimales) ou un ordinateur de cycle. Après le réveil, tu devrais directement mesurer ta température basale. Tu peux ensuite reporter les valeurs mesurées dans une feuille de cycle et les analyser, ou passer par une app de cycle.
Sur le graphique, tu vois la documentation des valeurs mesurées dans une courbe de température basale. On voit clairement que la courbe du cycle se divise en une phase basse et une phase haute. On parle aussi de première et de deuxième moitié du cycle. Comme il s'agit d'une hausse de température minime, il est important de mesurer avec une précision de deux décimales. La méthode de la température basale comporte quelques règles d'analyse. Par exemple, on ne considère qu'il y a phase haute, et donc infertilité, que lorsque trois valeurs élevées ont été mesurées sur trois jours consécutifs.
Méthode des températures: utiliser les variations de la température basale
Pour ne pas devoir apprendre ces règles, il est recommandé d'utiliser l'app cyclotest mySense ou l'ordinateur de cycle cyclotest myWay. Ces outils se chargent de l'analyse pour toi.
cyclotest mySense ne se contente pas d'analyser ta température basale de manière fiable, tu peux aussi intégrer ta glaire cervicale (méthode symptothermique) ou des tests d'ovulation dans l'analyse.
Avantages et inconvénients de la méthode des températures
Une comparaison des méthodes contraceptives montre que la méthode des températures offre de nombreux avantages:
Les inconvénients peuvent se résumer ainsi:
Quelle est la fiabilité de la méthode de la température basale?
Utilisée seule, la méthode de la température basale offre une fiabilité contraceptive plus faible qu'en combinaison avec d'autres symptômes d'ovulation fiables comme la glaire cervicale. Cela tient au fait que la température basale indique seulement qu'une ovulation a eu lieu. Si l'ovulation survient nettement plus tôt que lors des cycles précédents, il manque le «système d'alerte précoce» qui te dit que les jours fertiles commencent cette fois plus vite après la menstruation. C'est pourquoi, dans la planification familiale naturelle utilisée à des fins contraceptives, l'analyse se fait idéalement toujours de manière symptothermique, c'est-à-dire en incluant le symptôme de la glaire cervicale.2
Combinaison avec d'autres méthodes
La méthode de la température basale constitue la base parfaite pour la contraception naturelle, mais aussi pour trouver les jours les plus propices aux rapports sexuels en cas de désir d'enfant. Les combinaisons suivantes s'offrent à toi:
Comparaison entre méthode des températures et méthode symptothermique
| Critère | Méthode des températures | Méthode symptothermique |
|---|---|---|
| Base | Mesure de la température basale | Mesure de la température basale + observation de la glaire cervicale |
| Effort requis | Relativement faible, mesure quotidienne de la température requise | Un peu plus élevé, car plusieurs paramètres doivent être documentés |
L'effort supplémentaire de la méthode symptothermique en vaut la peine, car les jours fertiles et l'ovulation peuvent ainsi être cernés encore plus précisément.
Sources:
- 1 Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage. Heidelberg 2007.
- 2 Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) (Hrsg.): Broschüre „Sichergehn – Verhütung für sie und ihn“. Köln 2013.