Un sondage américain a montré que seules peu de femmes connaissent bien le cycle féminin.
Nous faisons la lumière sur le sujet:
Ce que tu trouveras sur cette page:
- Comment fonctionne le cycle de la femme?
- 1re moitié du cycle: phase de desquamation et phase folliculaire avant l'ovulation
- Milieu du cycle: ovulation et phase fertile du cycle
- 2e moitié du cycle: phase lutéale après le jour de l'ovulation
- Comment puis-je calculer et surveiller mon cycle?
- Quel rôle jouent les hormones dans le cycle menstruel?
- Ce que d'autres femmes veulent savoir sur le cycle féminin:
Comment fonctionne le cycle de la femme?
Le cycle féminin commence avec les premières règles à la puberté et se termine à la ménopause. La longueur de cycle la plus fréquente est de 27 jours.
Différents troubles du cycle, comme des règles irrégulières, peuvent influencer la longueur du cycle et des règles ainsi que l'abondance des règles. Il existe en outre des troubles fonctionnels ou des maladies, comme l'endométriose, le SOPK ou une insuffisance du corps jaune, qui peuvent perturber le déroulement «normal» du cycle menstruel.
Les phases du cycle féminin
Comme le montre notre graphique, le cycle menstruel se divise en deux moitiés. Entre les deux se déroule la phase fertile du cycle, pendant laquelle a lieu l'ovulation. Pour une durée de cycle de 27 jours, le cycle féminin se déroule ainsi:
1re moitié du cycle: phase de desquamation et phase folliculaire avant l'ovulation
Dans la première moitié du cycle, l'ancienne muqueuse utérine et le corps jaune sont expulsés avec les règles. Après la fin de la menstruation, une nouvelle muqueuse utérine se construit et les follicules mûrissent en parallèle.
Phase de desquamation: élimination de la muqueuse utérine
Le retrait hormonal provoque la régression de la muqueuse utérine et l'élimination de sa couche supérieure.
Phase folliculaire: maturation des follicules & reconstruction de la muqueuse
Pendant la phase folliculaire, le corps féminin se prépare à la fécondation d'ovules mûrs. Pendant cette phase, plusieurs follicules se forment. Chaque follicule contient un seul ovule encore non développé. Ces ovules se développent dans l'ovaire sous l'effet de l'hormone FSH (hormone folliculo-stimulante). L'hormone œstrogène est produite dans les parois de ces follicules.
Dans les premiers jours de la phase folliculaire, le taux d'œstrogène est encore bas. Sous l'influence de la FSH, les follicules grossissent de plus en plus dans les ovaires, ce qui fait monter régulièrement le taux d'œstrogène dans les jours précédant l'ovulation. Cette hausse fait que la muqueuse utérine, éliminée lors des dernières règles, se reconstruit (= phase de prolifération).
Évolution hormonale dans la 1re moitié du cycle
En même temps, la qualité de la glaire cervicales'améliore dans la 1re moitié du cycle. Les spermatozoïdes peuvent maintenant particulièrement bien «voyager». La probabilité de tomber enceinte est la plus élevée pendant la période allant de peu avant l'ovulation jusqu'au jour de l'ovulation.
Milieu du cycle: ovulation et phase fertile du cycle
Pendant l'ovulation, les follicules grossissent à mesure que l'ovulation approche et le taux d'œstrogène monte, ce qui est à son tour un signal pour l'hypophyse de libérer davantage de LH (hormone lutéinisante).
Évolution hormonale pendant l'ovulation
Moment de l'ovulation dans le cycle menstruel
Le niveau élevé de LH fait éclater le follicule le plus développé, qui libère son ovule désormais mûr dans l'ovaire. L'ovulation a donc eu lieu et l'ovule reste fécondable pendant une courte période.
À ne pas confondre: la période où l'ovule est fécondable ne correspond pas à tes jours fertiles. Un ovule est fécondable jusqu'à 24 heures. Combien de temps survivent les spermatozoïdes? Jusqu'à 5 jours. Il en résulte une période de 6 jours pendant lesquels tu es fertile.
Différents symptômes de l'ovulation t'aident à déterminer le jour de l'ovulation.
Cycle féminin: plusieurs ovulations sont-elles possibles?
En général, un seul des ovules est libéré. Mais les jumeaux dizygotes sont la preuve que plusieurs ovulations sont possibles dans un cycle menstruel. Cependant: quand plusieurs ovulations se produisent, c'est à quelques heures d'intervalle. Une deuxième ovulation à plus grande distance de la première n'est pas possible, car la progestérone qui monte dans le sang empêche d'autres ovulations. Dans certains cycles, surtout après administration d'hormones pour soutenir la maturation des ovules, 2-3 follicules peuvent parfois se former. Mais pour plusieurs ovulations dans un cycle, les follicules doivent tous être à peu près de la même taille et du même degré de maturité.
2e moitié du cycle: phase lutéale après le jour de l'ovulation
Avec l'éclatement du follicule, ta température basale monte de quelques dixièmes de degré pendant la phase lutéale et reste élevée jusqu'aux règles suivantes. Une fois la phase de plateau atteinte, tu es infertile jusqu'à la fin de ton cycle menstruel.
Après l'ovulation, le follicule se transforme pendant la phase lutéale en une glande appelée corps jaune en raison de sa couleur (couleur jaune: dépôt de graisse). Le corps jaune produit alors l'hormone progestérone. Le niveau hormonal accru prépare la muqueuse utérine à la nidation de l'ovule fécondé (blastocyste). Il fait aussi que la glaire cervicale redevient épaisse et moins perméable, ce qui réduit la durée de vie des spermatozoïdes.
Évolution hormonale dans la 2e moitié du cycle
Ensuite, il y a deux options, selon que tu es tombée enceinte ou non.
Préparation aux règles
Option A: si l'ovule n'a pas été fécondé, il n'y a pas de grossesse. Le corps jaune meurt environ 12 à 16 jours après l'ovulation et les taux d'œstrogène et de progestérone baissent. La muqueuse utérine est alors éliminée, ce qui peut provoquer des douleurs menstruelles chez beaucoup de femmes. La température basale baisse et tes règles commencent. Avec le début des règles commence un nouveau cycle menstruel.
Évolution hormonale à la fin du cycle
Cycle féminin après la fécondation de l'ovule
Option B: si l'ovule a été fécondé, il migre de l'ovaire vers l'utérus, ce qui prend quelques jours. Une fois l'ovule arrivé, la muqueuse utérine est déjà préparée à la nidation grâce à l'effet de l'œstrogène. Si l'ovule fécondé a pu s'implanter, le corps jaune subsiste et commence à produire de grandes quantités de progestérone. La muqueuse utérine n'est ainsi pas éliminée et les règles ne commencent pas.
La température basale reste à un niveau élevé et l'hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine) est produite. Ces signes de grossesse comptent parmi les symptômes fiables qui indiquent une fécondation.
Évolution du cycle en cas de grossesse
Comment puis-je calculer et surveiller mon cycle?
Il est d'abord important de savoir qu'aucun cycle ne ressemble à un autre! Il peut varier d'une femme à l'autre et d'un mois à l'autre.
Pour acquérir une première conscience de la durée du cycle et de sa régularité, beaucoup de femmes tiennent un calendrier des règles. Il peut te fournir de premières indications importantes sur ton cycle.
D'autres femmes se contentent souvent de simples calculateurs d'ovulation. Mais ceux-ci n'aident que de façon limitée à calculer ton cycle menstruel, car ils partent de cycles moyens.
Si tu veux calculer ton cycle, tu devrais le faire à l'aide des symptômes d'ovulation fiables comme la température basale et/ou la consistance de ta glaire cervicale.
Notre app cyclotest mySense ou l'ordinateur de cycle cyclotest myWay peuvent observer ces symptômes et analyser clairement ton cycle individuel. Les deux outils sont des dispositifs médicaux et sont reliés à un thermomètre. Tous deux disposent en outre d'un calendrier de cycle intégré. Les jours fertiles sont calculés de manière individuelle et fiable, et des symptômes supplémentaires comme l'humeur ou la libido peuvent aussi être documentés.
Quel rôle jouent les hormones dans le cycle menstruel?
Le cycle menstruel de la femme est piloté par des centres supérieurs dans le cerveau, les deux hormones FSH (hormone folliculo-stimulante) et LH (hormone lutéinisante) jouant un rôle particulièrement important. L'hypophyse libère la FSH et la LH dans le sang, stimulée par la production de GnRH (gonadolibérine) par l'hypothalamus dans le cerveau.
Pendant le cycle menstruel, les quantités d'hormones dans ton corps changent. Ce cycle peut avoir un effet sur:
- ton humeur
- ta libido
- tes performances sportives et
- ta peau
Clique à travers notre carrousel d'images pour découvrir comment utiliser ton cycle de manière optimale. Regarde comment ton humeur, ta libido, tes performances sportives et ta peau changent pendant les différentes phases du cycle:
Les phases du cycle utilisées de manière optimale
Des changements peuvent aussi se montrer dans la façon dont tu perçois tes seins. Car les seins réagissent de manière très sensible aux changements hormonaux dans le cycle de la femme. D'ailleurs, le dernier jour des règles est aussi le meilleur jour pour palper les seins.
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Température basale
La température basale se mesure le matin après le réveil. C'est pourquoi cette température corporelle s'appelle aussi température au réveil. La nuit, la température du corps descend à sa valeur la plus basse; le jour, elle monte lentement et atteint son maximum l'après-midi. Au cours du cycle, le niveau de la température change de manière typique, ce qui permet de tirer des conclusions sur l'ovulation et donc sur les jours fertiles & infertiles.
Ce que d'autres femmes veulent savoir sur le cycle féminin:
Sources:
- 1 Lundsberg, L. S. et al.: Knowledge, attitudes, and practices regarding conception and fertility: a population-based survey among reproductive-age United States women. Fertility and Sterility, Vol. 101. 2014.
- 2 Malteser Arbeitsgruppe Natürliche Familienplanung (Hrsg.): Natürlich und sicher. Das Praxisbuch. 18. Auflage. Stuttgart 2011.
- 3 Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
- 4 Weschler, T. (2016). Familienplanung: Das Standardwerk zur natürlichen Empfängnisverhütung, Kontrolle der Fruchtbarkeit sowie Erfüllung des Kinderwunsches. Deutschland: mvg Verlag.